如何快速增强体力及肺活量

更新时间： 2025-09-20 05:10:42

快速增强体力及肺活量的方法如下：

1、加肺活量的快速秘诀，深呼吸，可以增加肺部的空气量，可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资，诀窍是深深呼吸平稳；

2、放松肌肉，屏住呼吸，尝试冥想或闭上眼睛，花费更少的能源，时间越长，身体将能够保持它的气息；

3、慢慢呼气，重复3到4次，不要让空出来的速度太快了，呼气时尽可能慢地，源源不断；

4、体育锻炼，增加肺活量，在水中，行使水将添加元素的阻力训练，身体会加班提供足够的氧气进入血液，使一个很好的肺锻炼。

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