晚上睡觉不踏实

更新时间： 2025-09-20 19:01:52

晚上睡觉前应注意以下几点：

1、睡前不要吃东西。如果在饱腹状态下躺着，肠胃本身的工作就变得不正常，食物积聚，会有胃胀等状况，导致身体有不适感，难以快速入睡。

2、睡前不吃会令人兴奋的东西。咖啡、巧克力、可乐还有浓茶中都含有一定的咖啡因，而咖啡因能够使人的大脑处于兴奋状态，如果临睡前吃了这类物品，自然就是辗转反侧、难以入眠了。

3、给卧室一个安静的环境。有的时候并非是睡不着，而是容易被各种噪音或光线所惊醒。

4、睡前喝杯温牛奶。牛奶具有良好的镇静安神作用，并且不是药物，没有副作用。

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